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nutricionista Mayara Stankevicius fala sobre os hormônios do bem-estar e seus efeitos no corpo humano. Esses hormônios incluem a serotonina, endorfinas, dopamina e ocitocina. A serotonina ajuda a manter o sono, melhorar a memória e aumentar a resistência. As endorfinas causam sensações de prazer e alívio da dor. A dopamina é liberada quando o cérebro espera ser recompensado e a ocitocina é conhecida como "hormônio do amor" e é liberada durante momentos de toque e carinho.

    O desequilíbrio hormonal pode levar a várias doenças, incluindo depressão, ansiedade, distúrbios do sono e transtornos alimentares. A falta de serotonina pode levar a depressão e ansiedade, enquanto a falta de endorfina pode resultar em falta de motivação e sensação de tristeza. A falta de ocitocina pode levar a depressão pós-parto. A falta de dopamina pode levar a depressão e falta de motivação.

    Para aumentar esses hormônios no corpo, é importante uma dieta saudável rica em triptofano, como peixes, ovos, nozes e sementes, que podem aumentar os níveis de serotonina.

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